آداب ورزشکاران در باشگاه ورزشی

 باشگاه ورزشی مثل هر مکان عمومی دیگری احتیاج به رعایت قوانینی است که با استفاده از آن ها بتوان نظم، آرامش و امنیت کلیه ی اعضا را تامین کرد. این آداب چه هستند؟ این مقاله بعضی از قوانین اولیه را که به شما کمک می‌کند در یک باشگاه ورزشی بهتر رفتار کنید در اختیار شما می‌گذارد. این مقاله را بخوانید و مطمئن شوید که از حالا به بعد این آداب را به کار می‌گیرید.

نظافت را رعایت کنید
نباید وقتی که عرق شما روی دستگاه باقی مانده است، آن را ترک کنید. بعد از شما فرد دیگری از دستگاه استفاده خواهد کرد. همه تلاش خود را بکنید تا دستگاه را به طور بهداشتی در اختیار دیگران بگذارید.

وسایل ورزشی را سر جای خود بگذارید
می‌دانیم که زحمت‌تان می‌شود اما گذاشتن وزنه‌ها و دیگر تجهیزات در جای اصلی خود در باشگاه ورزشی نه تنها نشانه‌ی ادب شماست بلکه سبب می‌شود چند کالری بیشتر هم بسوزانید.

از اسپری ضد عرق استفاده کنید
همه در باشگاه ورزشی عرق می کنند. مهم این است که مطمئن شوید بوی عرق نمی دهید تا دیگران فکر نکنند تمیز نیستید.
همیشه یک رول یا اسپری ضد عرق دنبالتان داشته باشید. برای استفاده از این محصولات اول باید زیر بغل را با آب و صابون بشویید تا چنانچه اگر عرق کرده اید پاک و تمیز باشد و آنگاه از اسپری استفاده کنید. بدترین چیز مخلوط بوی عرق و اسپری است.

وزنه ها را روی زمین پرت نکنید
نه تنها این کار سرو صدای آزار دهنده ای به وجود می آورد بلکه بسیار خطرناک است. وزنه ها قل می خورند و زیر دست و پای دیگران می روند یا به آینه برخورد می کنند. همیشه آن ها را به آهستگی روی زمین بگذارید.

وسایل ورزشی را با دیگران تقسیم کنید
گاهی وقت ها در باشگاه ورزشی وسایل کافی برای تمرین همه موجود نیست. در این هنگام بگذارید دیگران هم از وسایل شما استفاده کنند و به‌جای این‌که بی‌کار بنشینید زمان و شدت تمرین‌های‌تان را افزایش دهید.

لباس های مناسب بپوشید
لباس مناسب و البته راحت بپوشید. درست نیست که با یک حوله‌ی حمام که دور کمرتان پیچیده‌اید در باشگاه راه بروید. تلاش کنید از شلوارکهای بیش از اندازه گشاد و راحت استفاده نکنید. شلوار جین، دمپایی یا پیرهن و دامن و همینطور لباس های خیلی باز برای باشگاه مناسب نیستند.

از موبایل استفاده نکنید
استفاده از موبایل در داخل باشگاه درست نیست. قبل از وارد شدن به باشگاه گوشی خود را در حالت بی‌صدا بگذارید یا آن را خاموش کنید تا دیگران اذیت نشوند. تنها به تماس‌های ضروری جواب دهید و در صورت پاسخ دادن به یک تماس از سالن بیرون بروید و بعد از پایان تماس دوباره به ورزش خود ادامه دهید. 

چت کردن با گوشی همراه روی تردمیل شما را دچار دردسر خواهد کرد. البته استثنائاتی هم وجود دارد مثل استفاده از برنامه‌های آموزش جسمانی مثل ران‌کیپر و فیت‌بیت که زمان دویدن روی تردمیل می‌توان از آن‌ها استفاده کرد. در غیر این‌صورت، بهتر  است برای حفظ سلامتی‌تان گوشی را کنار گذاشته و حواس‌تان به تردمیل باشد.

نظم داشته باشید
وسایل خود را در کمد یا جایی که برای آن‌ها در نظر گرفته شده است، نگهداری کنید. وسایلتان را در جاهایی که مانع از حرکات دیگران می‌شود رها نکنید، حتی چناچه درست نزدیک وسایلتان ورزش می‌کنید.

وقت‌شناس باشید
امکان دارد با دیر آمدن برنامه‌ی فرد دیگری را به هم بزنید.

چنانچه بیمار هستید در خانه بمانید
سرفه و عطسه کردن در کلاس‌های ورزشی سبب می‌شود که میکروب و ویروس‌ها بر روی لوازم ورزشی بمانند دیگران را بیمار کنند. براساس گفته یک فیزیولوژیست ورزشی چنانچه علامت های بیماری‌ تنها در گردن به بالا بدن شما مشاهده می‌شود حالت گلو درد ایرادی ندارد که ورزش کنید. ولی برای پیشگیری از بیمار شدن اشخاصی که همراه با شما در باشگاه ورزش می‌کنند بهتر است در این مدت در خانه تمرین کنید. چنانچه می خواهید در باشگاه ورزش کنید باید کاملا مطمئن شوید که همه دستگاه و ابزاری که از آنها استفاده کرده‌اید را پس از استفاده ضد عفونی کرده‌اید.

بطری آب خود را از آب خوری باشگاه پر نکنید
این کار سبب می‌شود یک صف طولانی از اشخاصی که تنها می‌خواهد آب بنوشند به وجود می آید. همینطور برخورد کردن دهانه بطری آب شما با شیر آب سبب منتقل میکروب می‌شود بهتر است از خانه آب ببرید.

ایجاد سرو صدا نکنید
از حرف زدن با صدای بلند یا فریاد زدن در باشگاه خودداری کنید. باشگاه یک مکان عمومی است و خیلی از اشخاص دیگر در اطراف شما، در حال تمرین کردن می‌باشند.

در باشگاه آواز نخوانید یا سوت نزنید چون امکان دارد دیگران را اذیت کند.

مانع از تمرین دیگران نشوید
باشگاه‌ها مربیانی دارند که مسئول این کار هستند. با این حال چنانچه حس می‌کنید که حرکت خاصی امکان دارد به یک فرد صدمه بزند پس باید به آرامی نگرانی خود را با وی در بین بگذارید.

چنانچه می خواهید بر روی دستگاه‌های باشگاه بنشینید از حوله استفاده کنید
همواره  زیر بدن خود حوله بگذارید و سپس بر روی دستگاه‌ها بنشینید یا دراز بکشید. این کار سبب می‌شود که بدن شما آلوده نشود. با مواد ضد عفونی کننده لوازمی که می خواهید استفاده کنید را تمیز کنید و پس از استفاده از دستگاه‌ها دوش بگیرید و دست‌های خود را بشویید