بیوتین یا ویتامین B-7، ماده مغذی محلول در آب است که به طور طبیعی در مواد غذایی مانند آجیل ها، عدس و جگر یافت می شود. اگر شما یک رژیم متعادل داشته باشید، بعید است که کمبود بیوتین داشته باشید. با این حال، فرم های مکمل بیوتین در سال های اخیر افزایش یافته است، که بخشی از آن بخاطر این است که بازاریابان وعده انرژی و رشد موی بیشتر با چنین محصولاتی را می دهند.
لطفا شکیبا باشید ...