فعالیت های سنگین مثل باشگاه تا چه مدت بعد از کاشت مو مجاز نیست؟

چه مدت بعد از کاشت مو می توانید ورزش کنید؟

توصیه می شود حداقل ۳۰ تا ۴۵ روز پس از عمل کاشت مو از انجام ورزش های شدید خودداری کنید. برخی از تمرینات سبک مانند پیاده روی و یوگا معمولاً از دو هفته پس از جراحی قابل انجام است. با این حال قبل از انجام هر کاری با جراح خود مشورت کنید.

با اینکه کاشت مو امروزه بسیار سبک و راحت شده و کمترین عوارض را به همراه دارد اما در نهایت عمل جراحی است و در روزها و هفته ها پس از انجام این عمل، پیوند های مو جدید بسیار شکننده هستند و برای محافظت از آنها، نگه داشتن آنها در محل کاشت اهمیت فراوانی دارد.

ورزش شدید به دلایل مختلف می تواند تهدیدی برای پیوند موهای جدید باشد:

•  فشار خون: افزایش ضربان قلب در ورزش باعث افزایش فشار خون می شود و احتمال خونریزی در نواحی گیرنده پوست سر و در اطراف گرافت ها یا در ناحیه اهدا کننده را افزایش می دهد.
• تعریق: پوست سر بعد از پیوند بسیار حساس است و ورزش های مانند دویدن یا سایر تمرینات قلبی که باعث تعرق می شود و یا استفاده از سونا ممکن است پوست سر را تحریک کرده و به پیوندهای جدید مو آسیب برساند.
• حرکات کششی: برخی تمرینات کششی ممکن به ناحیه ی گردن و منطقه برداشت آسیب برساند و باعث خونریزی بشود. به منظور بهبود سریع تر این نواحی ، بهتر است از ۲ ماه اول بعد از جراحی FUT از ورزش و انجام فعالیت های کششی خودداری کنید.

• دقت داشته باشید در طولانی مدت ، ورزش برای سلامتی عمومی شما و همچنین برای سلامت فولیکولهای مو پیوند داده شده بسیار مفید است. اما در کوتاه مدت ممکن است لازم باشد که برخی از فعالیت های عادی و روزانه خود را به تعویق بیندازید.

  برنامه ورزشی بعد از کاشت مو

  روند بهبودی بعد از کاشت می تواند برای هر بیمار متفاوت باشد ولی در حالت کلی اگر قصد ورزش بعد از کاشت را دارید می توانید برنامه توصیه شده ی زیر را انجام بدهید.

• هفته اول بعد از کاشت مو: هیچ حرکتی انجام نشود.

• بلافاصله بعد از عمل باید از هرگونه فعالیت بدنی تا حد امکان خودداری کنید.این زمان برای پیوند موهای جدید شما بسیار حیاتی است با این حال شما قادر نخواهید بود آنها را لمس کنید. پیشنهاد می کنیم از خم شدن بیش از حد خودداری کنید و سعی کنید سر خود را بالاتر از سطح قلب خود نگه دارید تا تورم در این مرحله به حداقل برسد.

• ده بعد از کاشت: برخی از ورزش های بسیار سبک

• معمولاً در این دوره ، فعالیت های سبک و غیر شدیدی مانند یوگا یا پیاده روی ملایم مجاز است، اما باید از دویدن یا ورزش های قلبی که می تواند باعث تعرق یا افزایش قابل توجه فشار خون بشود ، خودداری کنید. اگر در این دوره دچار تورم و یا سوزش های غیر عادی شدید ، تمرین خود را کاهش دهید و به پزشک مراجعه کنید.

• بعد از ۴۵ روز : بدنسازی و وزنه برداری

• بعد از ۴۵ روز پوست سر شما باید عاری از زخم و تورم باشد در این زمان ، انجام برخی از ورزش های قلبی ، بدنسازی و وزنه برداری مجاز خواهد بود. با این وجود ، اگر جراحی FUT داشته اید از انجام حرکت های کششی تا ۲ ماه  خودداری کنید.

  در بیشتر موارد ، شما می توانید چهار هفته پس از عمل پیوند، به روال عادی زندگی و ورزشی خود برگردید. در این زمان انجام حرکت های شدید ورزشی از جمله بلند کردن وزنه های سنگین ، بی خطر خواهد بود.  دقت داشته باشید که این دستورالعمل های کلی است.

ورزش در اولین هفته بعد از کاشت مو

یک روز پس از کاشت مو، هیچ نوع فعالیت ورزشی توصیه نمی شود. در این تاریخ، شما نباید هیچ تمرینی انجام بدهید و هیچ کار سختی را پشت سر بگذارید. حتی راه رفتن غیرضروری نیز به هیچ وجه برای شما توصیه نمی شود. به طور کلی در اولین هفته پس از پیوند مو، فعالیت هایی مثل وزنه زدن اصلا مفید نخواهد بود.

از سومین روز پس از این فرآیند، می توانید پیاده روی نرم را آغاز کنید. البته به شرطی که خیلی خسته نشوید و عرق نکنید. در واقع بهتر است در اولین هفته پس از کاشت طبیعی مو، انجام فعالیت های ورزشی برای شما تنها در پیاده روی های سبک خلاصه شود.

ورزش در دومین هفته پس از کاشت مو

به طور متوسط، 10 تا 14 روز طول می کشد تا پس از کاشت مو، پوست سر درمان اولیه را پشت سر بگذارد و به شرایط نسبتا عادی برگردد. در نتیجه از روز دهم به بعد، شما می توانید به فعالیت های ورزشی سبک در باشگاه برگردید و یک تمرین روتین و سبک برای خود در نظر بگیرید.

فراموش نکنید که حتی در این شرایط نیز، وزنه زدن همچنان ممنوع است و تمرین شما به هیچ وجه نباید سنگین شود. شما همچنان باید از وارد کردن فشار زیاد به سر و بدن خودتان خودداری کنید تا شاهد بروز آثار جانبی و آسیب دیدن فولیکول های کاشته شده نباشید.

عوارض تمرین سنگین پس از کاشت مو

اگر در اولین روزها و هفته های پس از پیوند طبیعی مو به سراغ فعالیت های سنگین ورزشی بروید، عوارضی برای شما ایجاد می شود که تجربه کردن آن ها مطمئنا خوشایند نیست.

برای روبرو نشدن با این عارضه های جانبی، بهتر است تا رسیدن زمان درست انجام فعالیت های ورزشی، صبر کنید و چنین فعالیت هایی را انجام ندهید. در غیر این صورت، به گرافت های کاشته شده در سر خود لطمه های جدی و جبران ناپذیر وارد خواهید کرد.

خونریزی: انجام فعالیت های سنگین، فشار خون شما را بالا می برد و همچنین سرعت گردش خون در بدن را بیشتر می کند. با افزایش ضربان قلب، خون در بدن شما با سرعت بیشتری به گردش در می آید و احتمال بروز خونریزی در سر شما به شدت بالا می رود. در نتیجه خونریزی، یکی از آثار جانبی انجام فعالیت های سنگین در اولین روزهای پس از کاشت طبیعی مو خواهد بود.

آسیب دیدن فولیکول ها: به هنگام انجام فعالیت های سنگین ورزشی، عرق می کنید. تعریق در اولین روزهای پس از انجام پیوند مو، به شدت برای نتایج این فرآیند مضر خواهد بود. تعریق موجب صدمه دیدن فولیکول ها می شود و نتایج نهایی کار را تهدید می کند. به همین خاطر است که به افراد توصیه می شود پس از کاشت مو، از قرار گرفتن در معرض هوای بسیار گرم خودداری کنند.

باز شدن بخیه ها: یکی دیگر از مشکلاتی که انجام فعالیت های سنگین بدنی پس از کاشت مو ایجاد می کند، باز شدن بخیه ها خواهد بود. البته این در صورتی است که شما از متد FUT برای پیوند مو استفاده کرده باشید. چرا که در متد FUE نیازی به استفاده از بخیه نخواهد بود.

زمان ایده آل فعالیت های سنگین پس از کاشت مو

حدود یک ماه طول می کشد تا پروسه درمان اولیه بدن شما سپری شود و فولیکول های کاشته شده، به تدریج به ثبات کافی دست پیدا کنند. پس از سپری شدن یک ماه، شما می توانید همان فعالیت های ورزشی قبل از کاشت مو را بدون هیچ استثنایی انجام بدهید و دیگر نگران فولیکول های کاشته شده در سر خود نباشید.

البته از آن جهت که برای مدتی دور از فعالیت های سنگین ورزشی بوده اید، بهتر است این کار را به آرامی آغاز کنید و در همان شروع تمرین ها، فشار زیادی به بدن خود نیاورید. پس از مدتی، اوضاع برای شما کاملا عادی می شود و دیگر همه نگرانی ها نیز در این مورد برطرف خواهد شد.

تاثیر ورزش برای سلامتی مو ها

به طور کلی انجام فعالیت های ورزشی، برای سلامتی بدن و مو ها بسیار مفید است. هر چقدر که شما سالم تر باشید و عادت های سالم تری را در زندگی دخیل کنید، مو های شما نیز سالم تر خواهند بود.

ورزش کردن به صورت منظم، هم یک چرخه رشد موی قدرتمند برای شما می سازد، هم رسیدن مواد مغذی به فولیکول ها را تقویت می کند و هم باعث بازسازی سلول ها و کاهش سطح استرس بدن می شود. همه این موارد در کنار هم، برای رشد مو ها بسیار موثر هستند.

پس از پیوند مو برای تثبیت همیشگی نتایج، ورزش منظم بسیار کمک کننده خواهد بود. با این وجود نباید پس از انجام این فرآیند، برای ورزش کردن عجله به خرج بدهید. انجام فعالیت های سنگین ورزشی در یک ماه اول، نه تنها نتایج موثری به دنبال ندارد، بلکه باعث تخریب فولیکول ها می شود و نتایج ایده آل کاشت مو را نیز تهدید می کند.

زمان بهبودی کامل پس از کاشت مو

همان طور که زمان بهبودی کامل پس از پیوند مو در افراد مختلف متفاوت است، زمان کاملا دقیق انجام فعالیت های سنگین بدنی پس از این فرآیند هم در فرد با فرد دیگر متفاوت خواهد بود.

به طور معمول پس از سپری شدن 12 ماه، نتایج نهایی کاشت مو به طور کامل بروز پیدا می کنند و پس از پایان اولین ماه، انجام فعالیت های سنگین ورزشی مجاز می شود اما بهتر است قبل از هر تصمیمی، به مشورت با پزشک متخصص کاشت موی خود بپردازید و پس از انجام بررسی های اولیه، بهترین تصمیم ممکن را برای خود بگیرید.

ورزش کردن در کنار یک برنامه غذایی سالم، در ماندگاری نتایج این فرآیند به شما کمک می کند. البته تنها به شرطی که یک زمان کاملا درست را برای این کار در نظر داشته باشید.

https://iranbeauty.net/sport/