آیا از ارتباط بین تقویت سیستم ایمنی بدن و ابتلا به کرونا مطلع هستید؟

نتایج آزمایشات نشان داده است که بین سیستم ایمنی بدن و بیماری ناشی از ویروس کووید-۱۹ ارتباط مستقیمی وجود دارد. اب همین اساس افرادی که  سیستم ایمنی قوی تری نسبت به سایر افراد داشته اند کمتر از دیگران در معرض خطر ابتلا به بیماری‌ها و عفونت‌ها قرار می‌گیرند.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن اقدامات زیر ضروری است :

1.    کاهش استرس
وقتی استرس داریم بدن ما هورون های استرس تولید می کند ، هورمون هایی که سیستم ایمنی را تحت فشار قرار می دهند. بنابراین یکی از بهترین روشهای تقویت سیستم ایمنی کاهش استرس است. برای کاهش استرس اینکه زندگی کاری متعادلی داشته باشید و در زمان نیاز به استراحت بپردازید و همچنین از روشهای کاهش استرس و آرامسازی بهره ببرید ، بسیار حائز اهمیت و کلیدی است.
2.  خواب کافی
با نداشتن خواب کافی ، استرس خود را افزایش می دهیم و به سیستم ایمنی بدن مان آسیب می زنیم. اگر بصورت دائم نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشیم  ممکن است حتی متوجه نشویم که واقعا چقدر خسته هستیم. از آنجاییکه خواب برای بازسازی سیستم ایمنی بدن اهمیت بسیاری دارد ، ما  باید به میزان کافی و اندازه ی مورد نیاز بدن ، بخوابیم. 
3.     مصرف انواع ویتامین های تقویت کننده سیستم ایمنی
برای تقویت سیستم ایمنی بدن می توانید غذاهای تقویت کننده ی سیستم ایمنی مانند مرکبات ، سیر، کلم بروکلی و اسفناج  را بخورید. اگر در حال حاضر سیستم ایمنی بدن شما ضعیف است ، استفاده از مکمل های ویتامین که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مهمی چون ویتامین c  ، ویتامین B ، ویتامین D و روی نیز موثر است. 
4.    کاهش مصرف انواع مواد غذایی التهاب آور
شکر ، گوشتهای فراوری شده ، روغنهای گیاهی و الکل از انواع خوراکیهای التهاب آور هستند که با مشغول نگه داشتن سیستم ایمنی بدن ، مانع رسیدگی سیستم ایمنی به سایر مشکلات بدن می شوند .به همین دلیل حذف اینگ.نه مواد غذایی التهاب آور برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم بسیار کمک کننده است.
5.    ورزش
ورزش کردن یکی از بهترین روشهای تقویت سیستم ایمنی بدن است. اما باید دقت داشته باشیم که ورزش سنگین و زیاد می تواند استرسزا باشد و برای سیستم ایمنی مضر باشد. بنابراین نکات مهم دیگر برای تقویت سیستم ایمنی بدن  را  همواره در ذهن داشته باشید : استرس را کاهش دهید و در زمان خستگی استراحت کنید. 
6.   اجتناب از مصرف مواد حاوی سموم
سموم میتوانند برای سیستم ایمنی ویران کننده باشند.برای مثال: قارچهای کپک مشهور به نابودگران سیستم ایمنی هستند. بنظر میرسد  بسیاری سموم دیگر هم تاثیر بازدارنده ای بر سیستم ایمنی دارند. بنابراین از آب های نوشیدنی حاوی کلر ، سموم  دفع  آفات ، هیدروکربن های حلقوی فلزات سنگین ، آلودگی هوا و افزودنی های مواد غذایی دوری کنید. سم زدایی از کبد برای کاهش بار مواد سمی از بدن ما بسیار ضروری است .